Συμβουλή της εβδομάδας | 16. Φρούτα

 

Η συμβουλή διατροφής της εβδομάδας είναι μια προσφορά των Super Market Γονέος.

Τα φρούτα, όπως και τα λαχανικά, που βρίσκονται στην ίδια διατροφική κατηγορία, είναι πολύ σημαντικά για την υγεία του ανθρώπου, καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία (μέταλλα και ιχνοστοιχεία).
Βρίσκονται επίσης στην δεύτερη βάση της διατροφικής πυραμίδας της Μεσογειακής διατροφής, σύμφωνα με την οποία ο άνθρωπος θα πρέπει να καταναλώνει καθημερινά 5 μερίδες φρούτων!




Πολλαπλά οφέλη


Τα φρούτα γενικά βοηθούν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος αλλά και στην ρύθμιση της πίεσης. Τα σωστά μεταλλικά άλατα και ιχνοστοιχεία καταπολέμουν την κούραση και ανακουφίζουν από ρευματισμούς.

Γνωστό σε όλους άλλωστε είναι πως η βιταμίνη C προστατεύει την καρδιά.
Η βιταμίνη  Α προστατεύει τα μάτια, έχει αντιγηραντική δράση, ενίσχυση ανοσοποιητικού κ.α.
Φρουτα με Μελατονίνη παρέχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση αλλά αντιμετώπιζουν επίσης τα προβλήματα της αϋπνίας.
Φρούτα με Βιοτίνη παρέχουν προστασία από διάφορους τύπους καρκίνου!
Φρούτα με Κερκετίνη προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις όπως για παράδειγμα το μήλο.


Πάντα να προσέχετε ότι :

1. Τα ώριμα φρούτα συνήθως είναι τα καλύτερα και πλουσιότερα!

2. Να προσέχουμε πάντα να μην είναι γδαρμένα, παραμορφωμένα ή ζαρωμένα!

3. Τα άγουρα είναι φτωχότερα σε θερμίδες!

4. Να είναι λαμπερά με καθαρή μυρωδιά!


Όσο καλό βέβαια και να μας κάνουν η υπερκατανάλωση πάντα εγκυμονεί κινδύνους!
Διαβάστε τα, μελετήστε τα και διαλέξτε αυτά που ταιριάζουν στις γευστικές σας προτιμήσεις. Φτιάξτε φρουτοσαλάτες, μαρμελάδες και απολαύστε τα σκέτα ή με γιαουρτάκι!

Μη ξεχνάτε να ψωνίζετε φρέσκα και ποιοτικά προϊόντα από τα Super Market Γονέος!